La calistenia es la base del TESEAS que impartimos en Madrid

Quizás creas que es algo novedoso, pero la calistenia es tan antigua como el hombre, ¡e incluso más! Calistenia es todo aquel ejercicio que se hace con el propio peso corporal y etimológicamente tiene su origen de las palabras griegas kalos (belleza) y sthenos (fortaleza). 

Es por ello que en el TSEAS Madrid que enseñamos en Instede la calistenia es algo que vas a aprender, ¡los básicos de los entrenamientos son en gran medida ejercicios de calistenia!

En el TSEAS de Madrid te vamos a enseñar mucha calistenia

Tanto en el Técnico Superior en Enseñanza y Animación Sociodeportiva que impartimos físicamente en Madrid como en el TSEAS Online, la calistenia es fundamental. ¿Por qué? Pues porque hay que dominar los ejercicios con el propio peso corporal antes de empezar a trabajar con cargas, o al menos los más básicos entre los básicos.

Dependiendo de la edad y el nivel de tus alumnos o clientes a los que vayan orientadas tus futuras actividades como técnico superior podrás complicar los ejercicios sin necesidad de implementos externos hasta un nivel óptimo.

Y es que con el propio peso corporal se pueden desarrollar tanto las fibras musculares tipo 1 como las tipo 2, muchas veces complicando la dificultad técnica conforme se van dominando los ejercicios. 

Grandes referentes de la industria del entrenamiento, como Horacio Anselmi recomiendan programaciones centradas en la calistenia para los atletas más jóvenes, desarrollando estos así sus capacidades neuromotrices para poder trabajar óptimamente con cargas externas, consiguiendo estos un alto rendimiento en sus disciplinas deportivas.

Otros autores como Marcos Vázquez tienen programaciones basadas exclusivamente en ejercicios de calistenia que dan muy buen resultado tanto a novatos, como a amateurs e incluso a perfiles más avanzados.

Finalmente, si hablamos de tomar conciencia sobre el cuerpo y las cadenas musculares dominantes, Pedro Vivar está haciendo un gran trabajo con su programación neuro motriz en la que casi todos los ejercicios son de calistenia.

Ahora, si aún no te ha quedado muy claro, vamos a pasar a explicarte qué es la calistenia y para qué te la vamos a enseñar en el TSEAS que impartimos en Madrid. 

¿Qué es la calistenia y cuáles son sus ejercicios básicos?

Como ya te hemos comentado, la calistenia es todo ejercicio que se hace con el propio peso corporal. Alguno de los ejercicios básicos de esta disciplina son:

• Flexiones: Puedes hacerlas donde quieras y se pueden complicar hasta donde te llegue la cabeza. Para los no iniciados este ejercicio de empujón puede ser un desafío, se pueden hacer usando una pared, sobre las rodillas, sobre los dos brazos, con un solo brazo…

• Sentadillas: Quizás te parezca que es un poco limitado hacer sentadillas sin peso, pero eso es porque a lo mejor no conoces las variantes más complejas como las sentadillas a una pierna, las dragonfly… Además, dominar la sentadilla profunda antes de empezar a trabajarla con peso es algo fundamental.

• Dominadas: Aquí ya es necesario tener equipación, pero la verdad es que las dominadas en todas sus variantes son imprescindibles para fortalecer el tren superior en ejercicios de tirón.

• Dips o fondos: Los puedes hacer en paralelas, usando sillas, anillas… Pero si quieres desarrollar fuerza de empujón en tu musculatura del tren superior este también es un básico de la calistenia.

• Sprints: ¡Correr también es calistenia! Pocos estímulos son tan fuertes para el cuerpo como los sprints. Si los practicas a menudo tu potencia va a aumentar, tu sistema cardio respiratorio va a mejorar y además tu metabolismo se va a acelerar aumentando tu gasto calórico gracias a ello.

• Ejercicios isométricos: En todos estos básicos hay fases excéntricas, concéntricas e isométricas, pero ciertamente están más enfocados a las dos primeras fases. Ahora, las planchas o simplemente el colgarte de una barra y aguantar son ejercicios de calistenia que van a ayudarte a fortalecer tu zona media y fuerza de agarre respectivamente.

Esta es solo una pequeña muestra de todo lo que puedes hacer con la calistenia y que te vamos a enseñar en el TSEAS que impartimos en Instede Madrid. Ahora, si quieres practicar por tu cuenta, lo bueno es que puedes hacerlo en casa o en multitud de ubicaciones como en estos parques de calistenia en los que quizás te topes con atletas profesionales que se dedican a competir en esta disciplina.

Matricúlate con nosotros para masterizar los básicos de la calistenia

Si quieres aprender a la perfección la ejecución de los ejercicios básicos de la calistenia en nuestro curso de TSEAS que impartimos en Madrid o en la versión online te enseñamos todo para que seas un experto. 

Con nosotros vas a aprender un montón de dinámicas que podrás enseñar a tus futuros alumnos y clientes. Además vas a terminar sabiendo programar sesiones de entrenamiento con mucha lógica y soltura. 

¿Te animas? ¡Reserva tu plaza cuanto antes! ¡Nuestras plazas para el TSEAS impartido en Madrid son limitadas!